Recente inhoud door bolleII

wel getraind, gewoon vergeten te updaten haha;)

vandaag bench 5x20kg 5x30kg 5x40kg 3x45kg 5x5x40kg 1x45kg squad 5x20kg 5x40kg 3x50kg deadlift 5x30kg 4x5x40kg 3x5x50kg

vrijdag 21 december bench 10x10kg 5x30kg 5x40kg 3x1x50kg 3x1x48kg 5x1x46kg 4x2x44klg squad 5x20kg 5x30kg 5x40kg 1x50kg 4x2x45kg chins 5x3bw 3x2bw 5

vrijdag 14 december bench 5x20kg 5x30kg 5x40kg 3x45kg 2x45kg 5x40kg 4x40kg 3x40kg 4x5x35kg 4x35kg rows 5x20kg 5x30kg 5x40kg 5x45kg 4x3x50kg leg raises 5x10x bw curls 10x10kg 10x20kg 2x30kg 5x24kg

vrijdag 7 december bench 5x30kg 5x40kg 3x44kg 2x48kg 1x50kg 5x40kg 3x44kg squat 10x20kg 10x30kg 5x40kg 2x45kg curl 3x30kg 3x30kg 3x30kg

is het dan niet best afwisselend bepaalde spiergroepen te trainen dan? ik doe nu een dag UB en een dag Lb

woensdag 28 november bench 5x30kg 5x40kg 5x44kg 2x48kg 3x1x50kg 3x44kg 3x1x48kg 5x40kg 2x44kg rows 10x20kg 10x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 2x3x55kg curls 5x20kg 10x25kg 5x2x30kg

vrijdag 22 november squat 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x40kg 2x3x50kg 2x1x60 daedlift 5x20kg 5x30kg 5x40kg 5x50kg rows 5x30kg 5x40kg 4x50kg 3x50kg

woensdag 21november bench 10x20kg 5x30kg 5x40kg 3x46kg 1x52kg (pr) 54kg : fail 3x1x46kg curl 10x20kg 10x24kg 4x3x28kg 5x28kg 4x2x30kg dips 5+5+5+5+5 ik: 1.88m lang 64kg

vrijdag 16 november Squat 10 x 20 5 x 40 5 x 50 3 x 3 x 60 2 x 2 x 65 Curl 10 x 10 5 x 20 5 x 24 2 x 3 x 28 2 x 2 x 30 2 x 1 x 34 PR? Deadlift 5 x 30 5 x 40 5 x 50

bij deze : neen :)

woensdag 14 november bench 5x10kg 5x30kg 5x40kg 3x44kg 5x3x48kg 1x50kg rows 5x30kg 5x40kg 5x44kg 5x48kg 2x3x50kg 2x50kg dips 5+5+5+5+5

ik train inderdaad nog niet zo lang, dus nog steeds weak en thin. wat kan er beter met de volgorde?

nie echt tenzij jeugdbeweging een sport is

vrijdag 9 november squat 5x30kg 2x5x40kg 2x5x45kg 2x5x50kg 2x3x55kg 5x1x60kg dippen 5+5+5+5+3 deatlift 5x30kg 5X34kg 5x40kg 5x44kg 5x50kg 5x54kg 5x60kg