Bolle's log

[KaLe]

Euh, toch geen kloon van Bolle22?

Klik om te verkleinen...

My toughts

Suc6 met je log!

 

[bolleII]

woensdag 28 november

bench
5x30kg
5x40kg
5x44kg
2x48kg
3x1x50kg
3x44kg
3x1x48kg
5x40kg
2x44kg

rows
10x20kg
10x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
2x3x55kg

curls
5x20kg
10x25kg
5x2x30kg

 

[Tornadoo]

Waarom doe je zo'n schema als dit, en geen full body schema als je 2x per week kunt?

 

[bolleII]

Waarom doe je zo'n schema als dit, en geen full body schema als je 2x per week kunt?

Klik om te verkleinen...

is het dan niet best afwisselend
bepaalde spiergroepen te trainen dan? ik doe nu een dag
UB en een dag Lb

 

[bolleII]

vrijdag 7 december

bench
5x30kg
5x40kg
3x44kg
2x48kg
1x50kg
5x40kg
3x44kg

squat
10x20kg
10x30kg
5x40kg
2x45kg

curl
3x30kg
3x30kg
3x30kg

 

[erca]

Als je trainingen blijft skippen word je nooit een beest, bolle.

 

[kane]

Idd discipline willen we zien, af en toe tussenuit moet kunnen maar niet overdrijven...

 

[bolleII]

vrijdag 14 december

bench
5x20kg
5x30kg
5x40kg
3x45kg
2x45kg
5x40kg
4x40kg
3x40kg
4x5x35kg
4x35kg

rows
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg
4x3x50kg

leg raises
5x10x bw

curls
10x10kg
10x20kg
2x30kg
5x24kg

 

[bolleII]

vrijdag 21 december

bench
10x10kg
5x30kg
5x40kg
3x1x50kg
3x1x48kg
5x1x46kg
4x2x44klg

squad
5x20kg
5x30kg
5x40kg
1x50kg
4x2x45kg

chins
5x3bw
3x2bw
5

 

[bolleII]

vandaag

bench
5x20kg
5x30kg
5x40kg
3x45kg
5x5x40kg
1x45kg

squad
5x20kg
5x40kg
3x50kg

deadlift
5x30kg
4x5x40kg
3x5x50kg

 

[kane]

squat
en die kan toch net als je deadlift wat omhoog niet?

 

[bolleII]

Als je trainingen blijft skippen word je nooit een beest, bolle.

Klik om te verkleinen...

wel getraind, gewoon vergeten te updaten
haha