Recente inhoud door brandal

Bedankt voor de reactie's. S'ochtends om 5uur havermout , om negen uur 4 broodjes, 12:30 weer vier broodjes meestal met tonijn of ham en 2 keer in de week neem ik een bak met pasta mee(elke dag fruit). 18:00 avond eten ( drie keer in de week rijst, 1 keer pasta, en de rest van de week...

Hallo mensen, Ik ben brandal en ik train zo'n 10 jaar 3x in de week. Ik heb in deze 10 jaar op de natuurlijke weg getraind (weightgainers creatine enz enz) maar ik werd maar niet zwaarder. Wel gespierder en aan kracht ontbreekt het niet, maar jarenlang 68 kilo wegen is drie keer niks. Ik heb...