Recente inhoud door brians

Zoals ik al zei dit komt uit een 'kleine' fitness ik heb geen idee hoeveel kcals ik binnen krijg + zou graag een ander voedingsschema hebben.

Ik kan mijn gewichten toch vlot verhogen vind ik benen en biceps is wat lastiger om te verhogen in vergelijking met de rest.

Oke bedankt voor de nuttige informatie. En zou het kwaad kunnen moest ik bv alles verhogen? qua hoeveelheid?

Zo ziet mijn training eruit: (altijd 8reps 4x) Maandag: Borst-Biceps-Buik. Borst: -Bankdrukken -Incline dumbbel press -Dumbbel fly -Dumbbel pullover Biceps: -Dumbbel curl -Hammer curl -Concentration curl -Zittende dumbbel curl Buik:(4sets van 10) -Side bend -Crunshes -Plank(30sec) -Leg raises...

(7u)In de ochtend: boterhammen kippenfilet (6-plakjes) en potje magere kaas. + protein shake. 10u10: 2 boterhammen kippenfilet (4-plakjes) (12u)Middag:rijst met kip en broccoli + protein shake. 14u30: 2 boterhammen kippenfilet (4-plakes) + banaan. (16u)Training: +/- 30min voor de training...

3boterhammen kippenfilet (6plakjes) en een potje magerekaas :)

Hallo iedereen, Ik word binnenkort 20jaar en overweeg toch AAS. Train nu toch bijna 2jaar en zie het verschil wel maar niet genoeg.. Ik weet namelijk niet zoveel van AAS heb wel al een paar site's bekeken en hier op het forum wat gelezen. Weet namelijk niet wat de beste zijn om te beginnen ik...