Recente inhoud door danthemen

sorry mensen flits deed het niet :S maar thnkx voor jullie leuke reacties doet een mens weer goed:D

Ik weeg 71 kilo kom van 78 door omstandigheden en at al best goed 12 bruinbroodjes op een dag + goed avond eten en ook nog eens voor het slapen eten drink ook goed 2/3liter perdag maar wil het weer goed of beter aan pakken. ps cool he die naam dan the dy men rulessssss!!!!!!!!!!!!!!

wie kan mij helpen aan een eet schema van 3500 tot 4000 kcal op 1 dag ??? b.v.d.danny