Recente inhoud door Deukster

Ten eerste erg bedankt voor het reageren en zoals ik al zij eet ik zoals ik eet omdat dit mij zo verteld is.... Volgens die persoon is het een basis regel dat als je wilt afvallen je eiwitten om hoog moet gooien en je koolhydraten laag moet houden... Vandaar die kalkoen file want daar zit veel...

Hallo iedereen, ik wil gelijk ff melden dat ik ben een leek met trainen en dieeten dus zou graag wat hulp willen.... Ik weeg 108 kilo en wil naar de 95 kg... Ik drink als ik wakker word een whey eiwitten shake met een broodje kalkoen file wat dan 31 gram eiwit is.. Dan om 9 uur eet ik weer 2...