Recente inhoud door DNNY88

Ja alleen wist ik niet hoe het zat met de eiwit inname voor vrouwen. Ik had nog geen schema in gedachte. Dit omdat ik wilde weten welke oefeningen er voornamelijk gebruikt worden voor de bilspieren. Bedankt voor de info en filmpjes!

Beste allemaal, Mijn vriendin is op zoek naar informatie, Ze weegt op moment 59 kg en is 1,67 m lang. Haar doelstelling is 55/56 kg. Ze wilt de laatste kilootjes vooral verliezen bij haar bovenbenen en buik. Maar wilt wel een nog wat grotere "gespierdere" kont. :p Wat voor oefeningen...