Recente inhoud door Druid1992

Kom zelf veel bij met zalm in schema. Veel water ophouden. Maar check gewoon voor de spiegel en wekelijks eens op de weegschaal

Haha jah groenten kunnen idd wat meer. Kcal verhoog ik pas wanneer ik merk dat de kgs niet omhoog gaan. Gaat voor mij vlot op dit schema. Bij kuur zal kcal natuurlijk wat omhoog doen. Thanks voor reacties

Jah zat op 95kg 2 maand terug. Nu short cut. Zat net op limiet cal voor lean bulk, ging goed vooruit

1m82 23j 90kg atm ( 12% ) Train 4 jaar intensief (6x wekelijks + dag cardio 45min) Voorbeeld eetschema: Meal 1: 1 scoop whey 40gr oatmeal 4 volledige eieren Banaan Meal 2: 200gr zalm 2 sneden volkoren brood Vol bordje groenten (sla,tomaten,paprika,..) Meal 3: 150gr aardappelen 150gr tonijn...