Recente inhoud door ehvmikey

onzin zwemmen trainen je benen vooral op uithoudings vermogen niet op krachtmassa, en als ik naar je schema kijk is dit toch wel de bedoeling. je houd je eigen alleen maar voor de gek door te zeggen dat je je benen al traint met zwemmen.

14 is wel wat hoger , maar echt niet veel hoor? dat begint pas minimaal bij 15+

Je traind al een half jaar? maar je vraagt nu pas of je veel of weining herhalingen wilt maken per set ? Dit komt een beetje raar over. wat is je doel? als je namelijk teveel reps per set gaat doen train je meer voor uithoudingsvermogen van die spier, en niet zo zeer kracht,massa.

Elke dag buik kan toch niet goed zijn? dat is zwaar overbelasten hoor Ik heb eergister mijn buikgetraind en voel nu nog steeds een lichte spierpijn. spieren hebben tijd nodig om te genezen die geef jij bij je buik duidelijk niet en waar zijn je benen?

creatine is mischien beter Op een wat latere tijd, als je wat verder bent. Onderandere eerst je voeding en trainings schema's in orde.