Recente inhoud door Fady10

Ik heb mijn carbs verhoogt na 280 gram en mijn onderhoud is 3360.. Maar heb een andere vraag wat is de verhouding tussen carbs eiwit en vet 3-2-1 heb ik ergens gelezen klopt dat? Heb nu zo gedaan carbs 280 gram eiwit 230 gram en vet 50 gram is dat oké?

Ja ik heb uit met schema de vetten uit eten gehaald voor de rest gebruik ik nog beetje olie bij etc dus zou nog op 80 gram komen. Heb nu mijn kcal iets verhoogd op trainingsdagen en rust dagen. Ik doe elke week andere oefeningen, Hier onder zie je 1 van me schema's Mijn schema ziet er...

Oke oke Duidelijk snap het. Maar mijn eetschema is die beetje goed en me training?

Ik ben nu een maandje bezig met Cutten en ben 4 kilo ongeveer kwijt ben van 102 naar 98 kilo. Mijn eetschema op trainingsdagen ziet er zo uit. 2674 262 246 64 KCal Kh Eiwit Vet Op rustdagen ziet...

En mij hier in kunnen helpen.

Graag zou ik tips van mensen hebben die hier mee ervaring in hebben

Ahh sorry mijn vetpercentage is nu rond de 18 procent. Het probleem zit hem echt bij de buik

hallo ik zou me even voor stellen me naam Is Fady. Ben 21 jaar en ben 1.88 m Ik heb wat vragen. Ik ben al een lange tijd met massa trainen en het gaat echt lekker. Ik heb nu een gewicht bereikt van 100 kg. Mijn streef is gewicht 105kg voor 31 dec. Mijn sets zijn 4x8. Voor de rest train ik...