Recente inhoud door fernando073

Ik ben zeer tevreden over de vooruitgang die ik boek. Om jullie een beetje een indruk te geven. deze foto is van ferbruari 2013: deze foto is van 18 april 2013: deze foto is eveneens van 18 april 2013: over mijn benen ben ik zeker niet tevreden over zal deze dagen een foto...

[Afbeelding niet meer beschikbaar] na een tijdje weg te zijn geweest op db wil ik jullie even de stand van zaken laten weten. Ik train nu 4 x in de week waarvan ik 80 procent krachttraining doe en 20 procent cardio. Aan suplementen ben ik nog niet aan toe gekomen , ik heb ze wel in huis...

beste dbb'ers Ik heb een vraagje over het gebruik van creatine, heb al heel het forum afgezocht maar kon hierover geen duidelijk antwoord vinden. dus hoop ook al klinkt mijn vraag mischien dom voor de ervaren dbb'ers toch op een normale manier kan worden beantwoord:p Ik heb in een best korte...

op dit schema had ik een begin gemaakt waardoor de eerste paar kilos verloren gingen. Ik ben nu opzoek naar een geschikt voedingsschema wat mij gaat helpen om het gewenste resultaat te behalen. mijn doel is een vet% 10 procent

06:00 : een kommetje griekseyoghurt + 2 volkoren crackers met smeerkaas 09:00 : 2 bruine boterhammen met smeerkaas of kipfilet 11:00 : 1 banaan 13:00 :2 bruine boterhammen met smeerkaas of kipfilet 17:30 : 1 bord groente en vlees + 2 aardappels 20:00 : 1 ei of een bakje yoghurt als drank...

hallo iedereen Sinds begin april heb ik besloten op acuut mijn levenstijl te gaan veranderen en was vastberaden dat het mij ging lukken doormiddel van een gezondeetpatroon en vele uren in de sportschool. na 70 dagen kan ik zeggen dat ik flink wat vooruitgang heb geboekt. het resultaat...