Recente inhoud door firewalk312

De oefeningen zou je zelf in moeten gaan indelen naar hoe jij het meeste stimulatie krijg. maar wanneer ik in mijn 3 daagse split zat deed ik, mo: chest/Bicep/abs, WO: Legs/Tricep en op Vrijdag: Hele rug(van lats, traps tot lower)+abs. Ik houd hier de spiergroepen wie elkaar helpen zoals bij de...