Recente inhoud door Fitnescoach1994

Spierpijn kan 3 dagen duren, ik adviseer om goed op te rekken na de training. Als ik hard train en net begin na een week rust voel ik hem ook goed branden. Ik heb ook 1x mijn kuiten zo hard getraind dat ze voor 3 dagen brande. Ik heb 9 jaar atletiek gedaan en daar adviseerde ze, eet goed na het...

Dat is maar voor sommige mensen, afwijking in het lichaam wat een bepaald procent van alle Nederlanders hebben :)

Je spierpijn kan je ook verhelpen met of een standaart shake voor herstel van je spieren. Helpt bij mij wel als ik 1,5 uur train en dan 45 mins cardio doe. Ik spin en deed ook touwtje springen en boksen erbij. Spierpijn verdwijnt vrijwel geheel als je genoeg eet en veelal mineralen drinkt. Ook...

Hoe minder vet % je hebt hoe meer je zal zien welke kant dominant is.

Hoe lang train je per spiergroep? met veel borst oefeningen kan je al intensief je triceps trainnen. verder goed eetpatroon en schema. Zeker voor variatie zorgen en niet al teveel kip proberen te eten maar ook soortgelijke voedingsbronnen vinden zoals past,vis en rijst kan ik je ook aanraden...

Onmisbaar in je trainning of geeft het geen aanvullende functie?