Recente inhoud door Fred1

Ik loop nog niet zo lang mee en heb ook maar zo'n schemaatje bij de gym gepakt waarin ze twee dagen aanbevelen. Heeft iemand een suggestie voor een 3-daags schema?

Bedankt voor de reacties. Ik train op dag 1: biceps, rug, buik, benen Op dag 2: schouders, borst, triceps Pas de laatste maanden ben ik het serieuzer gaan aanpakken en let ik ook meer op mijn voeding. Door middel van dagelijks kwark en tonijn te eten probeer ik genoeg eiwitten binnen te...

Dit is mijn rug na ruim een jaar fitness, ik ben er ook een tijdje uitgeweest vanwege een ziekenhuisopname. Laat maar weten wat je er van vind.