Recente inhoud door gbaron

het enige wat je kan doen is massa bouwen met losse dumbbells en 10 x8x6x6x herhaling opbouwend in gewicht en de laatste 6 herhalingen moet je niet meer kunnen doen maximaal dus maar in begin eerst wennen aan de oefening anders heb je meteen een blessure sterkte en dan bedoel ik de dumbbell...