Recente inhoud door geofka

misschien een dumbell uitboren en uw pen daarin steken? dan kun je ook trainen op kantoor

hoi, ik ben ook begonnen met beetje spieropbouw. ik doe dit ook thuis, omdat ik al 3 avonden per week karate train, en aangezien ik 2 kinderen heb, moet ik toch ook een beetje thuis zijn. mijn vraagje, ik weeg nu 67kg voor 173cm, hoeveel spieren zou ik kunnen opbouwen in een jaar tijd? Dit moet...