Recente inhoud door HakGab

dit is mijn progressie na 3 weken intensief fitnis, ik doe per spiergroep 4 oefeningen, met eerst 10 herhalingen daarna 8 die ik gewoon zelf kan doen en dan bij de laatste 2x 6 herhaling dat ik er 3 á 4 zelf kan doen met moeite en bij de laatste wat hulp nodig heb zodat mijn spieren echt naar de...