Recente inhoud door hcnl

Ik zal nu de 2 gewichtjes van 2 kilo tegelijk gebruiken dus totaal 4 kilo per arm, en alles 2 keer per week doen ipv 3 keer. Ik heb ook heel het forum door gelezen, ik zou ook wel naar een gym willen om iedere keer hard en gericht te trainen en een heel gericht voedsel schema aan te houden maar...

hallo, ik weet niet of dit precies het goede topic is om in te posten maar ik kon geen betere vinden. ik wil gaan beginnen om mijn buikspieren, borstspieren en biceps en triceps te laten groeien, en doe dit alleen thuis. Ik heb op internet een beetje gezocht, en dit leek voor mij het beste...