Recente inhoud door Hishlubsjoo

Reseda, Je zegt dat je 2000kcals op onderhoud eet. Hoe zit het dan met de overige kcals die je extra nodig hebt ivm sport etc? Ik heb namelijk mijn kcal behoefte berekend. Ik kom uit op 3200. Wat ik heb begrepen tot nu toe is dat ik dus 3200 moet eten en het verschil moet behalen met veel...

Vraag: Whey in ochtend, nr.1 voor de training, MP tijdens de training en na de training carbs en whey? Hoe zit het dan als ik na krachttraining ook nog cardio wil? moet ik dan tussen krachttraining en cardio nog een MP nemen en na de cardio dan die carbs+whey?. Of wordt dit allemaal teveel.

Ik gebruikte voorheen alleen whey perfection. Voor en na de training. Op rustdagen in de ochtend of avond. Hoe kan ik dit nu het beste combineren met nr.1 aangezien ik deze eergisteren binnen heb gekregen :) Ochtend een whey, voor de training nr.1 en na de training een whey? En op rustdagen...