Recente inhoud door Its a lifestyle

Hallo ik vraag me af welke spiergroepen je het best kan samen trainen ? ik train nu 4x per week en ik doe borst en triceps samen en dan rug en schouders en dan benen en biceps en op de vierde dag begin ik terug bij borst en triceps. buikspieren doe ik uiteraard er ook nog tussenin maar ik zou...