Recente inhoud door jannekefitgirl

Hallo. Bedankt voor jullie reacties. Kreeg van hier iemand een bericht die voor mij voedingshema's en trainingshema,s gaat maken. alle gegevens verstuurd. nu wachten. en er volle bak volle gas tegen aan gaan. wordt keihard knokken. Maar moet nu een keer lukken. heb het al met my fitnesspall...

Hallo. Bedankt voor jullie reacties. Kreeg van hier iemand een bericht die voor mij voedingshema's en trainingshema,s gaat maken. alle gegevens verstuurd. nu wachten. en er volle bak volle gas tegen aan gaan. wordt keihard knokken. Maar moet nu een keer lukken. heb het al met my fitnesspall...

Rechts was ik vorig jaar . Links ben ik nu . En wil voor de zomer dat vetrolletje wat zichtbaar is kwijt zijn .

Crosstrainer 15 min interval 2 min 7 1 min 4 2 min 7 enz. Leg press 41 kg 3x 12 Walking dumbell 6 kg per hand 3x 12 Lat pull down 14.5 kg 3x 12 Fly borst 14.5 3x 12 Dumbells press zittend 4 kg per hand 3x 12 Cable curl 13 kg 3x 12 Crunch 3x 12 Leg lift 3x10 Hometrainer 15 min omw 80 Loopband 15...

Hallo . Ik ben nieuw hier. Ik ben vrouw 19 jaar. Ben al een jaar bezig met afvallen omdat ik mezelf helemaal zat aan het worden was. Zat absoluut niet lekker in me vel. veel last van schouderspieren fysio enzo gehad verwijzing naar een sportschool om de schouder met krachttraining steviger te...