Recente inhoud door John Rambo

waar zo'n ananas al niet goed voor is ;)

Volgens mij doen de chinezen dat in een pan met hete olie. In water heet 't pocheren.

Gendringen is inderdaad wel een eindje rijden voor mij, ik kom uit het midden van het land (Utrecht). Ik heb wel een klimtouw op zolder gehangen om vast wat eelt op m'n handen te kweken want wat je zegt, je krijgt snel last van je handen als je dat niet gewend bent, dat merkte ik gauw genoeg..

Waar train je survivalrunning? Ik wil zelf ook een keer meedoen aan een run, maar wil wel een beetje de technieken trainen van tevoren.

kennelijk niet zo'n best geheugen...:o

Oke, en bedoel je dan opbouwen over de dag, dus 's morgens simpel en 's avonds complex of juist de eerste weken de hele refeed-dag simpele suikers en na een aantal weken naar complexere gedurende de hele dag? En wanneer kan ik 't beste een refeed-dag inlassen gezien mijn trainingsschema?

Bedankt voor je reactie. Ik had die 2 artikeltjes al gelezen maar ik lees daar niet echt voorbeelden van producten in die ik het best kan nemen. Kan ik bijv. beter havermout, brinta, rijst enz. nemen tijdens refeed of honing, jam, dextrose enz.

Ben vanaf begin maart aan 't cutten: inmiddels 5 kg kwijtgeraakt waarvan ongeveer 3 kg vet en 2 kg. spier. Zit nu op 85,5 kilo en een BF van 12,5%. Omdat ik nu relatief laag in BF zit wil ik een refeed-dag per week inlassen. Ik wil tijdens refeed ongeveer 500-600 gram KH binnenkrijgen. Wat...

als jij dat wilt is dat prima

Wat zijn cravings ???

Scheer je.... onder dat haar zie je er vast goed uit.... nee serieus, niet slecht

rauw is sneller en veel lekkerder dan die kleffe troep die 't wordt als je het opwarmt met melk of water. Ik doe altijd 100 gr. HM, 350 ml melk, 1 banaan en 200 gr. kwark in de blender als ontbijt. Heerlijk!

Je zegt het goed: WAS :)

als ik toen ananas bij de hand had gehad, had ik daar toch de voorkeur aan gegeven

ik vind ik best goed smaken