Recente inhoud door jonjum

zoo eerste training zit er op .... ben best wel moe zeg was wel vermoeiend.. moet ik na het trainen wat eten en drinken ?

hou je het nog vol ?? ik ben zelf ok 2 maanden gestopt heb geen trek meer alleen af en toe dan denk ik ik moet roken maar dat is ook zo voor bij moet aankomen..........

Weg scheren om het paar weken of verkorten met een tondeuse

neej ik rook niet.... hoe kan ik precie she aantal kcal berekenen

In de ochtend 2 boterhammen ( 4 plakkenbruinbrood) met kaas of kaas en smeerkaas en gewichtstoename shake 300 ml volle melk Rond 10 uur zelfde In de middag rond 13 uur 4 botterhammen ( 8 plakkenbruinbrood) met kaas of pindakaas/jam soms kaas en rauwkost salade Rond 15 uur nog is 2...

16-08-1990 ik ben 18

ja ik drink al paar maanden volle melk elke dag heb en gebruik nogsteeds shake voor gewichts toename maar ben nog steeds 54 kg :S

Dankje ;) ben al aan het rond neuzen hier en daar...

Hallo allemaal, Ik ga morgen beginnen met fitnessen. Hebben jullie advies hoe ik het moet aanpakken? Ik ben zelf 180 cm 54 kg vind me zelf eigenlijk wel dun moet ik extra dingen nemen zoals shake’s Wil gewoon alles trainen conditie, stevig en gespierd worden. Hebben jullie enige ervaring...