Recente inhoud door Kafka7

Hallo iedereen Ik heb me ingeschreven in een fitnessclub. Ik ben een 19-jarige meisje van 1m56 en weeg 50kg. Ik zou graag willen verdikken met een beetje spiermassa. Mijn vraag is nu wat voor fitness toestellingen moet ik hiervoor gebruiken? En moet ik proteine innemen? Ik wil ook trainen om...