Recente inhoud door ken82

Kippenborst 350g woog na het grillen nog maar 250g. Dan moetk op voedingswaarde ipv 350g kipborst rauw, 250g 'kipfilet bereid' nemen zeker? Dank bij voorbaat.

Dit voor een trainingsdag. Onderhoud: 3165 Cutten: 2848

Net wat in exell ingegeven. Meer eiwit/vet en minder kh. Weet niet hoe ik kcal omhoog krijg zonder er een boel kh bij te nemen (pasta/rijst...) Tot hiertoe kom ik op: E 298,25 K 72,60 V 105,96 kcal 2437,04 E 48,95 K12,51 V 39,13 Spijtig zitten er zoveel kh in noten en zaden :/

Wat zou een goede ekv verhouding zijn om mee te starten. 35-40-25 zoals in het cutschema sticky staat? of beter 40-30-30

Mag ik trouwens een boel eieren en bepaalde vissoorten eten om aan meer eiwitten en vetten te bekomen? Of beter dierlijke vetten mijden?

Ok thx, dan ga ik morgen eens poging doen tot een voedinschema met meer eiwitten/vetten en minder kh En opzoeken welk voedsel of combinaties deze eigenschappen bevat. lijkt wel puzzelen :D maar heb toch tijd nu met die feestdag en de 'brug' naar het weekend Wat voedinschema's van anderen...

Hey, kben 27 en al sinds tiener altijd veel te vet geweest. 2 jaar geleden elke avond een 25 min beginnen fietsen langs het kanaal met meerdere periode's van niets doen daartussen. Ook heb ik me toen een squatrek, bankje, latpully en gewichten aangeschaft. Gezakt van 133 naar 106 ( wat ik nu...