Recente inhoud door kevin159

ik eet goed hoor maar wil gewoon klein beetje meer massa

oké dus nu moet ik boven de 2475kacl zitten om clean bulk te doen? ongeveer 200 toch?

merci heb het gevonden maar een ding begrijp ik niet egt ik heb men gewicht, lengte enz, en dan staat er 'je BRM' is 1597 kcal en dan onderhoud 2475 kcal wat is BRM?

geef me dan tips aub ---------- Toegevoegd om 20:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:29 ---------- enn weet jij hoeveel protine en kcal enz voor mij dat ik per dag moet nemen aub?

ik wil zo een shake die me spier goed hersteld en een beetje meer massa krijg omdat ik niet veel kan eten en dacht eraan om 2 keer in een dag zo iets te drinken en ik train 4 keer in de week in de fitness en 2 keer in de week ga ik gaan thaiboksen en om de 2 weken ga ik hardlopen (voor...

ik wil niet dikker worden en ik lust geen choco

zou zo eentje goed zijn http://www.nutrimax.be/iforce-nutrition-mass-gainz/

smorgens bruinbrood met kaas smidags bruinbrood met kaas / 250g magere kwark savends wat de pot schaft maar ik eet veel dingen met protien

awel ik zoek eenaanvulling maar een goeie

yo, weet iemand een goeie shake die voor mij zou passe ik weeg 58-59kg en ben 165cm lang ik wil beetje meer massa hebben maar niet 20kg opeens bij komen tnx geen domme reactie's zetten