Recente inhoud door Killer2120

Oeps aanraden autocorrectie geeft weer leuke hints :P

Ga niet half trainen minder oefeningen in plaats van 3 oefeningen voor je rug ga je 2 doen met gewoon de zelfde hoeveelheid gewicht en zelfde sets

Heb ik lange tijd gedaan toen ik net begon met fitness maar werd een beetje gek van die oefeningen

wat zou jij dan aanrijden??? Heb hem even gewhatsappt even gevraag of het allemaal wat klopte wat ik zei Maandag Rug/Benen Dinsdag Borst/Schouders Woensdag Armen Donderdag Benen Vrijdag upperbody En of ik maandag dan vol uit doe met benen moet ik zelf weten

Nee meer het herstel van de pees van de knie (sorry verkeerd opgeschreven) En nee niet 12 jaar spinnen :) al is zijn conditie wel veel te goed

Ik heb vandaag weer even met een vriend gepraat die al 12 jaar fitness doet. En die heeft gezegd dat een schema kan je niet zomaar kiezen dat hangt van je lichaam af wat je wel en niet kan. Dus heb een tijd met hem gepraat, en vooral benen niet te hard i.v.m. de pees die moet herstellen Dus...

de hoeveelheid dat ik train is ook groot en deels omdat ik mij anders verveel :) Daarom dacht ik ik vraag hier wat een goed schema is als je 5x wil trainen, en ik hoor nogal wat gemix sommige zeggen 3 split ander upper/lower/upper/lower/upper/rest/rest En van een vriend die zei 5 split heeft...

Dus die drie oefeningen zijn gewoon goed? vind ze alle drie wel lekker om te doen

Zijn benchpress/Incline dumbell en cable crossover goede oefeningen om je borst op alle manieren te trainen? dacht dat je de bovenste spieren kan trainen met incline en de onderste met cable toch Sportschool heeft geen decline bench dus dat wordt hem niet hoe kan je de lower chest nog meer...

Ja sowieso zaterdag en zondag rust. hebben ze 2 dagen voor goed herstel Dat is toch wel goed?

Nu ik niet ga volleyballen wil ik echt gwn beenspieren trainen meer sprongkracht net is 2,43 ik ben 1,75 dus ja :(

Ik denk dat ik borst/biceps/schouders, benen/kuiten , rug/triceps ga doen

dat doe ik nu maar dat is een beetje teveel :)

Dus borst/bi en rug/tri is wel beter met benen daartussen in? en zoals eerder gevraagd een dag rust ertussen is toch niet een must do maar meer een optie

Heb even op internet gezien maar heel veel zeggen dat je er een dag rust in moet hebben?? dit lijkt mij een beetje vreemd het is toch niet een must do om rust te hebben, als je de borst traint heeft je borst daarna 2 dagen rust toch?