Recente inhoud door Kleine Beer

Heb magnificent ontvangen, ga straks trainen. Normaal doe ik voor de training een eiwitshake en na de training ook een shake met creatine. Nu gewoon de crea laten vallen en in plaats daarvan magnificent?

In principe train ik op Ma, Wo, Vr maar afgelopen woensdag had ik een katertje dus besloot ik op donderdag te trainen. Een dag rust ertussen zorgt ervoor dat ik dus op zaterdag en vandaag weer trainde :) . Edit: En ik weet ook nog niet of ik verder ga na 9 weken, misschien wel. De excell-sheet...

Derde weekje begonnen, laatste set bij BOR ging wel moeilijk. Merk al wel vooruitgang :). Squat: 5x32,5 5x40 5x47,5 5x55 5x62,5 Bench: 5x25 5x30 5x37,5 5x42,5 5x50 Row: 5x25 5x30 5x37,5 5x42,5 5x50 + 2 sets hyper extensions, 4 sets situps

Voelde weer als lekkere training, nog steeds niet erg zwaar. De eerste setjes voelen echt beetje als nutteloos aan, maar het zal wel zijn doel hebben :P . Squat: 5x30 5x40 5x45 5x55 3x62,5 8x45 Bench: 5x22,5 5x30 5x35 5x40 3x47,5 8x35 Row: 5x22,5 5x30 5x35 5x40 3x47,5 8x35 + 3 sets dips, 3...

Hoe moet ik daar extra gewicht bij doen dan? Ik kan mezelf sowieso nog niet zo omhoog drukken dus ik heb al tegengewicht :rolleyes: .

Ging prima vandaag, geen moeite nog met oefeningen :) . De weegschaal op de fitness gaf de volgende stats aan voor mij, vet% lijkt me wel erg laag :P ? Vet: 8,7% Water: 63,5% Spieren: 44,3% Gewicht zonder kleding: 77,5 Gewicht met kleding: 81,1 Lijkt me sterk dat mijn kleding zo zwaar is...

Tweede week gestart, ging opzich wel goed, maar training voelde op de een of andere manier niet helemaal lekker. De eerste 3 sets voelen (te) licht en de laatste set voelt weer net iets te zwaar, heb het idee als ik 3x8 doe met het enalaatste gewicht de training lekkerder is :P . Maar ik ga...

Thx man, dat deloaden lijkt me idd nog redelijk overbodig dan. Ik kijk het nog even aan met die deadlift, eigenlijk nog nooit last van gehad. Anders misschien van die handschoentjes, al vind ik dat beetje gay. Maja, zal bij hogere gewichten uiteindelijk toch wel beetje noodzaak worden?!

Eerste trainingsweek zit erop, ging erg lekker. Had met het meeste geen moeite. Zag wel iemand met een bolle rug deadlift doen en naderhand aan zijn rug voelen dat het toch niet echt lekker ging zo :D . Wel flink gewicht erop, maar je kan beter met goede techniek doen lijkt me... Squat: 5x30...

Gisteren tweede training achter de rug. Had bij de deadlift op het laatst echt last van zweethanden waardoor stang niet lekker meer in de hand lag :( . Verder voelt het allemaal nog niet heel erg zwaar allemaal. Squat: 5x30 5x37,5 5x45 5x45 Incline: 5x25 5x30 5x35 5x42,5 Deadlift: 5x42,5...

Eerste trainingske gedaan zojuist, ging prima :) Squat: 5x30 5x37,5 5x45 5x52,5 5x60 Bench: 5x22,5 5x30 5x35 5x40 5x45 Row: 5x22,5 5x30 5x35 5x40 5x45 + 2 sets hyper extensions, 4 sets situps Ik had nog een vraagske! Had nog wat gezocht op dit schema, en kwam nog tegen dat je na 4/6 weken...

Beste allen, Ik heb me vandaag aangemeld op dit forum omdat ik wilde beginnen met een trainingsschema en mijn vorderingen ook ergens kwijt wil. Ben 23 jaar, woonachtig in Zoetermeer en helaas heeft moedertje natuur mij niet echt veel massa gegeven, maar al wel jaar en dag lactose intolerantie...