Recente inhoud door kwarkpot

Met die info kan ik wel wat. Ik moet wel zeggen dat ik geen opgeblazen gevoel krijg na die 500ml melk zelfs samen met de 2 liter water die ik drink tijdens de training. Dus die 2 sneden zou je smorgens houden en de yoghurt vervangen door brinta met 200ml melk? Ik ga nu een manier zoeken...

Beste, Ik train nu zo een 4 jaar (waarvan elk jaar zo een 3-4 maanden niet wegens examens op de universiteit) Met onderstaand schema heb ik in die 4 jaar zo een 20kg massa gewonnen en uiteraard wat vet. Ik ben nu 1m90 en weeg 95kg. Ik heb nu het gevoel niet zo snel meer vooruit te gaan wat...