Recente inhoud door lau1995

nee, heel aventoe maar, met vrienden

mijn vorig schema maandag: borst biceps dinsdag: schouder rug triceps woensdag: rust donderdag: borst biceps vrijdag: schouder rug triceps weekend: rust sinds deze week ben ik begonen met maandag: borst biceps dinsdag: rug triceps woensdag: rust donderdag: schouder vrijdag: benen...

is dat geen kracht training schema? ik wil vooral trainen op massa, en heb gezien dat je reps tussen 1-6 voor kracht is en 8-12 voor massa is?

bwa, heb dat vroeger al eens gedaan 2jaar geleden toen ik ook trainde maar was toen gestopt, maar ik zag echt bijna geen vordering had zeker 3-4 maand het zo getraind maar met echt trage vordering

en wat is dat?, sorry ben nog nieuw in het trainen

hey, ik ben nieuw hier en train nu al 1 maand, maar toch snap ik iets niet goed over het opmaken van een goede schema, ik heb gelezen dat 4x per week goed is voor massa te trainen en dat je elke spiergroep 2x per week het best traint, maar ook dat je benen apart moet trainen bv: maandag: borst...