Recente inhoud door Limburger92

echt ja? ik krijg s'ochtens sowieso niet veel weg, dan probeer ik zo om het uur wel boterham of een stuk fruit ik ga dan wel 500 gram kwark toevoegen dan eiwitshake dan avondeten dan shake naar het fitte weer 500 gram kwark + fruit is dit enig sinds dat goed als ik het weg krijg?

ja, ben zelf niet zo eter maar ik probeer al meer te eten begin sowieso sochtens nu met havermout en boterham tussen door 3-4 boterhammen en broodje met kipfilet en ei s´´avonds wat de post schaft en naar het de training 500 gram magere kwark en 2 stukken fruit tussen door zeker min 3 liter...

Nou weet dat er veel toppics over zijn maar misschien wil iemand mij toch helpen zoals vandaag wat ik heb gegeten: 1.kommetje havermout. 4 boterhammen ( nooit op zelfde tijd beetje versprijdt tussen 07:30/15:30 ) 1 Banaan avond eten ( tartaar bloemkool, bonen ) normale portie voor training...

Ja maar wil deze zomer wel eindelijk een keer geen vet meer hebben haha, dus is dat wel op die manier haalbaar=

omdat ik in die 2,5 jaar wel aardig wat spieren heb gekregen, zou zonde zijn om die nu allemaal te verliezen, en heb vaak gelezen dat anabolen spierbehoud of opbouwd, maar zeker niet afbreekt. dus daarom..

hoi, ik train nu ongeveer 2,5 jaar weeg zo´n 86 kilo met een bf van rond de 18% Me buik-borsten zit het meeste vet en is redelijk slap Zelf wil ik heel graag me spieren behouden (of een beetje meer opbouwen). En op een vetpercentage komen van 9-10% en gewoon helemaal strak zijn Dit doel wil ik...