Recente inhoud door lloydatoni

Heel blij met vandaag Bench 2 sec pauze 120kg 2 reps 5 sets Deadlift 200kg 4 reps 4 sets Hamstring hield zich goed :)

Helaas lukte het nog niet vandaag om echt zwaar te durven met squat dus meer volume erop gegooid 190kg 3 reps 2 sets 200kg 2 reps 2 sets 210kg 1 rep 3 sets (wilde eigenlijk veel meer vandaag in de lijn van vorige weken maar helaas wegens hammie) 200kg 2 reps 3 sets Bench 125kg 2 reps 5 sets...

Hamstring irriteerde licht :( Bench 120kg 3 reps 4 sets Deadlift tot knie 200kg 3 reps 2 sets 220kg 2 reps 2 sets 170kg 3 reps 2 sets Machine press schouders Abs

Beetje moeizaam op squat. Bench ging prima ondanks onderrug klachten. Squat lange pauze 190kg 2 reps 5 sets Bench 115kg 2 reps 2 sets 120kg 125kg 130kg 1 rep 2 sets 120kg 2 reps 2 sets (met pauze) Goedemorgens Incline flys

Bench 2 sec pauze 120kg 2 reps 4 sets Deadlift vanaf Block 240kg 2 reps 4 sets

Deze week 4 keer achter elkaar trainen dus wat rustig aan gedaan vandaag. Squat 190kg 3 reps 210kg 1 rep 2 sets 200kg 2 reps 4 sets Bench medium grip 120kg 2 reps 3 sets Goedemorgens Lat pulldown Speed bonks

Deadlift pauze net na grond 210kg 2 reps 3 sets Bench pauze net na press 110kg 3 reps 4 sets Lat pulldown Triceps

Vermoeiend weekendje weg. Veel gelopen, veel gesport en gezwommen etc. Squat voelde moeizaam dus maar rustig aan gedaan 200kg 2 reps 4 sets Bench 120kg 2 reps 5 sets Diepe hack squats Db incline flys Reverse hypers

:cheer:

Vandaag een ouderwetse squat ladder. Fijn lloyd dat je jezelf dit programmeert :) Vanaf morgen tot maandag niet kunnen trainen dus rip. Squat 170kg 5 reps 170kg 3 reps 170kg 7 reps 170kg 2 reps 170kg 9 reps 170kg 4 reps 170kg 8 reps Bench lange pauze 115kg 2 reps 5 sets Machine press Hypers

Beetje onwennig vandaag, rug wilde niet meewerken. Ga binnenkort 4 dagen weg dus dan kan die herstellen lijkt mij. Bench 125kg 2 reps 3 sets 115kg 3 reps 3 sets Deadlift 210kg 2 reps 4 sets Snelle bonks 100kg 8 reps 4 sets Lat pulldown

Jan geeft prima pauzes vind ik haha. Super zonde van de kramp zeg, waren het toch de omstandigheden achter en dan het wat kouder was misschien? Ga je nu conventioneel pullen haha?

Ja klopt! We waren een nieuwe scheidsrechter aan het beoordelen voor zijn praktijkexamen. Ik heb in de ochtendsessie af en toe om kunnen kijken maar heb alleen 1 deadlift gezien.

Feest op lichtstadcup gisteren Nieuwe scheidsrechter mogen beoordelen. Heeft het gehaald. Vandaag in staal had ik het best koud en wilde ik mijn geplande dubbel niet doen met 220 helaas, dus maar wat extra volume gepland. Squat 190kg 4 reps 200kg 3 reps 210kg 3 reps 2 sets 200kg 3 reps 3...

Heb weinig meegekregen want zat op een ander plankier maar zag ineens een switch naar conventioneel :eek: