Recente inhoud door lloydatoni

Bench 110kg 3 reps 2 sets 120kg 2 reps 2 sets 125kg 1 rep 3 sets 115kg 3 reps 105 kg 7 reps Deadlift tot knie dan hele deadlift 170kg 2 reps 2 sets 190kg 1 rep 210kg 1 rep 3 sets Lat pulldown Triceps Heupen

Squat 190kg 2 reps 4 sets Bench lange pauze 110kg 2 reps 5 sets Hypers Db press schouders Prima week 1

Bench medium grip 2 vingers smaller 120kg 2 reps 4 sets Deadlift 200kg 2 reps 4 sets 210kg 1 rep 2 sets Allemaal erg gecontroleerd

Valt me tegen nog deze week maar rustig aan. Pols is erg pijnlijk bij squat, misschien wrist wraps fixen. Squat 180kg 3 reps 4 sets Bench 115kg 2 reps 2 sets 120kg 2 reps 3 sets 110kg 2 reps 2 sets Goedemorgens Hack squat Lateral raises

Training Lang geleden die deadlift Deadlift tot knie 170kg 4 teps 5 sets Benxh 120kg 2 reps 5 sets Lat pulldown Incline press Bw lunges

Woog gisteren bij thuiskomst 117,8 kg haha. Ik had mezelf niet gewogen sinds kerst rip. Rustig aan gedaan deze training Squat paused onderin en paused net na par 150kg 3 reps 4 sets Bench 112,5kg 3 reps 2 sets 120kg 2 reps 3 sets 112,5kg 3 reps 2 sets Goedemorgens staand Incline db fly Wat...

Vertrouwde mijn rijkunsten niet. Of de Grieken niet.

Dank je wel! Prima vakantie, veel dingen gedaan en gelopen maar vrees voor mijn gewicht haha Elke dag minimaal 20.000 stappen op vakantie Vandaag en eergisteren ook gedeadlift met 2 maximale stacks op de cable pully. Alternate rdl met de cables Db bench tot maximaal 20 kg Die alternate ik...

Lekker in Heraklion Hotelgym was erg matig maar wel: Giga set van Leg presses niet heel diep helaas Chest presses niet heel diep helaas Leg extensions, redelijke rom Leg curl ok rom Db flys op een bankje Alternate db press op een bankje Staande rows Biceps curls

Fijn 2026 allemaal gewenst. Ik was nog steeds niet helemaal beter. Voel me een beetje vies en krijg mijn belt amper dicht van al het eten haha. Morgen naar Kreta als het goed is. Heel licht getraind vandaag Bench 120kg 2 reps 5 sets Deadlift pauze net na vloer 210kg 2 reps 5 sets Voelde fijn

Helaas was de griep niet echt weggegaan met kerst, gisteren ziek gemeld helaas. Vandaag wel geprobeerd te trainen. Squat 180kg 2 reps 4 sets Bench 120kg 2 reps 4 sets Incline press Hypers Schouder flys

Getraind in de buurt van mijn schoonouders bij K&C van Theo. Hele mooie gym, prima om nog eens naartoe te gaan. Berg geouwehoerd haha ER en Metal rekken Rustig aangedaan want beetje moe, grieperig en stijf. Squat 190kg 2 reps 5 sets Bench 120kg 2 reps 5 sets Leg extensions Lat pulldown Back...

Heel blij met vandaag Bench 2 sec pauze 120kg 2 reps 5 sets Deadlift 200kg 4 reps 4 sets Hamstring hield zich goed :)

Helaas lukte het nog niet vandaag om echt zwaar te durven met squat dus meer volume erop gegooid 190kg 3 reps 2 sets 200kg 2 reps 2 sets 210kg 1 rep 3 sets (wilde eigenlijk veel meer vandaag in de lijn van vorige weken maar helaas wegens hammie) 200kg 2 reps 3 sets Bench 125kg 2 reps 5 sets...

Hamstring irriteerde licht :( Bench 120kg 3 reps 4 sets Deadlift tot knie 200kg 3 reps 2 sets 220kg 2 reps 2 sets 170kg 3 reps 2 sets Machine press schouders Abs