NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Bench 2 sec pauze
120kg 2 reps 4 sets

Deadlift vanaf Block
240kg 2 reps 4 sets

 

[lloydatoni]

Beetje moeizaam op squat. Bench ging prima ondanks onderrug klachten.

Squat lange pauze
190kg 2 reps 5 sets

Bench
115kg 2 reps 2 sets
120kg
125kg
130kg 1 rep 2 sets
120kg 2 reps 2 sets (met pauze)

Goedemorgens
Incline flys

 

[lloydatoni]

Hamstring irriteerde licht

Bench
120kg 3 reps 4 sets

Deadlift tot knie
200kg 3 reps 2 sets
220kg 2 reps 2 sets
170kg 3 reps 2 sets

Machine press schouders
Abs

 

[lloydatoni]

Helaas lukte het nog niet vandaag om echt zwaar te durven met squat dus meer volume erop gegooid

190kg 3 reps 2 sets
200kg 2 reps 2 sets
210kg 1 rep 3 sets (wilde eigenlijk veel meer vandaag in de lijn van vorige weken maar helaas wegens hammie)
200kg 2 reps 3 sets

Bench
125kg 2 reps 5 sets
Hier wel prima

Leg extensions
Incline press
Hypers

 

[lloydatoni]

Heel blij met vandaag

Bench 2 sec pauze
120kg 2 reps 5 sets

Deadlift
200kg 4 reps 4 sets
Hamstring hield zich goed

 

[lloydatoni]

Getraind in de buurt van mijn schoonouders bij K&C van Theo.

Hele mooie gym, prima om nog eens naartoe te gaan. Berg geouwehoerd haha
ER en Metal rekken
Rustig aangedaan want beetje moe, grieperig en stijf.

Squat
190kg 2 reps 5 sets

Bench
120kg 2 reps 5 sets

Leg extensions
Lat pulldown
Back extenions

 

[lloydatoni]

Helaas was de griep niet echt weggegaan met kerst, gisteren ziek gemeld helaas.
Vandaag wel geprobeerd te trainen.

Squat
180kg 2 reps 4 sets

Bench
120kg 2 reps 4 sets

Incline press
Hypers
Schouder flys

 

[lloydatoni]

Fijn 2026 allemaal gewenst.

Ik was nog steeds niet helemaal beter.
Voel me een beetje vies en krijg mijn belt amper dicht van al het eten haha.
Morgen naar Kreta als het goed is.
Heel licht getraind vandaag

Bench
120kg 2 reps 5 sets

Deadlift pauze net na vloer
210kg 2 reps 5 sets
Voelde fijn

 

[lloydatoni]

Lekker in Heraklion

Hotelgym was erg matig maar wel:
Giga set van
Leg presses niet heel diep helaas
Chest presses niet heel diep helaas
Leg extensions, redelijke rom
Leg curl ok rom
Db flys op een bankje
Alternate db press op een bankje
Staande rows
Biceps curls

 

[Bullshark]

Lekker in Heraklion

Hotelgym was erg matig maar wel:
Giga set van
Leg presses niet heel diep helaas
Chest presses niet heel diep helaas
Leg extensions, redelijke rom
Leg curl ok rom
Db flys op een bankje
Alternate db press op een bankje
Staande rows
Biceps curls

Klik om te verkleinen...

Enjoy maat 💪

 

[zunnepitte]

Fijn 2026 allemaal gewenst.

Ik was nog steeds niet helemaal beter.
Voel me een beetje vies en krijg mijn belt amper dicht van al het eten haha.
Morgen naar Kreta als het goed is.
Heel licht getraind vandaag

Bench
120kg 2 reps 5 sets

Deadlift pauze net na vloer
210kg 2 reps 5 sets
Voelde fijn

Klik om te verkleinen...

De beste wensen!

Lekker op vakantie?

 

[lloydatoni]

De beste wensen!

Lekker op vakantie?

Klik om te verkleinen...

Dank je wel!

Prima vakantie, veel dingen gedaan en gelopen maar vrees voor mijn gewicht haha

Elke dag minimaal 20.000 stappen op vakantie

Vandaag en eergisteren ook gedeadlift met 2 maximale stacks op de cable pully.

Alternate rdl met de cables
Db bench tot maximaal 20 kg
Die alternate ik tot falen
Chest press
Lat pulldown
Leg extensions
Ham curls

Het is te doen maar kan niet wachten op een barbell.

 

[Beowulf]

Elke dag minimaal 20.000 stappen op vakantie

Klik om te verkleinen...

waarom ? gewoon scooter pakken ofzo

 

[lloydatoni]

waarom ? gewoon scooter pakken ofzo

Klik om te verkleinen...

Vertrouwde mijn rijkunsten niet.
Of de Grieken niet.

 

[lloydatoni]

Woog gisteren bij thuiskomst 117,8 kg haha.
Ik had mezelf niet gewogen sinds kerst rip.

Rustig aan gedaan deze training
Squat paused onderin en paused net na par
150kg 3 reps 4 sets

Bench
112,5kg 3 reps 2 sets
120kg 2 reps 3 sets
112,5kg 3 reps 2 sets

Goedemorgens staand
Incline db fly
Wat heup dingen

 

[lloydatoni]

Training
Lang geleden die deadlift
Deadlift tot knie
170kg 4 teps 5 sets
Benxh
120kg 2 reps 5 sets

Lat pulldown
Incline press
Bw lunges

 

[lloydatoni]

Valt me tegen nog deze week maar rustig aan.
Pols is erg pijnlijk bij squat, misschien wrist wraps fixen.

Squat
180kg 3 reps 4 sets

Bench
115kg 2 reps 2 sets
120kg 2 reps 3 sets
110kg 2 reps 2 sets

Goedemorgens
Hack squat
Lateral raises

 

[lloydatoni]

Bench medium grip
2 vingers smaller
120kg 2 reps 4 sets

Deadlift
200kg 2 reps 4 sets
210kg 1 rep 2 sets

Allemaal erg gecontroleerd

 

[lloydatoni]

Squat
190kg 2 reps 4 sets

Bench lange pauze
110kg 2 reps 5 sets

Hypers
Db press schouders
Prima week 1

 

[lloydatoni]

Bench
110kg 3 reps 2 sets
120kg 2 reps 2 sets
125kg 1 rep 3 sets
115kg 3 reps
105 kg 7 reps

Deadlift tot knie dan hele deadlift
170kg 2 reps 2 sets
190kg 1 rep
210kg 1 rep 3 sets

Lat pulldown
Triceps
Heupen