Recente inhoud door Lucky7

Ik heb helaas geen magnetron op het werk en op school. dus warme maaltijden tussen de middag gaat niet lukken.

Na lange afwezigheid door ziekenhuis bezoeken moet ik opnieuw met spieren opbouwen. Nu wil ik deze zomer graag aangrijpen om deze hobby op te starten. Hiervoor wil ik ook graag goede Sups gebruiken. en daarvoor wil ik €100,- uitgeven. Iemand tips? Qua eten eet ik 's ochtends de restjes van de...

En eigenlijk wil ik graag me buikspieren en me boven lichaam trainen! zodat je over een groot gedeelte van me lichaam echte contouren zie. Bij me eigen sport American football train ik namelijk me onderlichaam al erg.

Normaal eet ik bruinbrood af en toe wit maar altijd sneetjes. Ik vind het niet moeilijk om te ontbijten en het is zover ik weet een belangrijke maaltijd maar ik kan me er niet echt toe zetten. en bedankt voor de kwark en pindakaas tips! nog 2 kleine vraagjes: wat voor nootjes? en maakt...

Hallo lezers! Ik ben 19 jaar en Fitness al ongeveer 2 jaar. Helaas ben ik geen spatje gespierder geworden dus wil ik het serieuzer nemen! Ik doe dit 2 tot 3x per week. Ik ben 1.85m en weeg rond de 78kg. Mijn vetpercentage ligt tussen de 10-11%. Ik gebruik elke dag 1 shake van 1250kcal en...