Recente inhoud door marc181982

done

http://www.smallnetbuilder.com/wireless/wireless-basics/31516-why-high-power-routers-dont-improve-range

2125 kcals op de trainings dagen? Benieuwd hoe het gaat, ik zou het persoonlijk niet trekken

En weer in, weer terug naar Wendler?

wat voor mij goed werkt is een zware dag en een lichte dag, oftewel 2x per week. zware dag : ez curl, drag curl en hammer curl lichte dag : slow negatives ez curl en dumbell curl

Standaard volgens de meesten is dit rond de 2gr per kg. Maar persoonlijk zou ik gewoon kijken wat voor jou werkt. Voor mij werkt het was pas goed vanaf +2,5/3 gr per kg.

combofix downloaden en uitvoeren

Cached : [Link niet meer beschikbaar]

Guido20 DBC01 Kale AnimalLegs

Vorig jaar begonnen met IF met een bulk van zo rond de 4000/4500 KCALS. Meer gains gemaakt in kracht en gewicht dan de ''normale'' 8 maaltijden per dag. van 105 kg @ 14% naar 121 kg @ 19%. Nu bezig met een cut op 3400 KCAL, hoop hiermee een goede kg per week te verliezen. Lichaam reageert een...

video : http://www.skoften.net/video/michelin_mannetje_worden_in_een_handomdraai

Welkom terug @ wendler ;). Enigste nadeel met Wendler is dat de gewichten zo langzaam omhoog gaan. Combineer het zelf regelmatig met Smolov of een paar weken Coan Philipi deadlift schema om daarna opnieuw de training max te berekenen. Broeken moet je eens Pall Mall proberen, Replay broeken...

70kg @ 1.81 mtr en je totaal = 2745kcal , lijkt me te weinig. Zou persoonlijk het aantal KCAL verhogen naar 3500 kcal of meer. Goed trainings schema + voldoende rust en geen vooruitgang is simpelweg meer eten.

Gisteravond de biefstuk geprobeerd, super kwaliteit. Kipfilet is inderdaad iets steviger dan bijv van de AH. Maar je dit verschil merk je ook als je een kipfilet van de poelier vergelijkt met een van de AH. Ga zeker in de toekomst vaker de biefstuk bestellen en de nieuwe kipfilet. Gewoon goede...

In, 120kg bij een BW van 120kg. Bezig met smolov junior week3, 130 moet straks te doen zijn.