Recente inhoud door Markieman

Schema Hee man zou jij voor mij een voedings schema kunnen maken? als je tijd hebt. Ik wil aankomen (droog) , ik weeg nu 59 en ben 1.75 Ik doe 3x in de week krachttraining! ik wil alleen meer massa krijgen ik train woensdag vrijdag en zondag. Woensdag doe ik bijvoorbeeld : Biceps/ rug Vrijdag...