Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Misschien een beetje waterachtig maar ik denk dat je serieus wat massa hebt gebouwd, je mag jezelf zeker één van de brede jongens noemen in de gym. :cool:
Ik ga altijd per 200-300 naar beneden. (In carbs) Cardio kan je ook omhoog doen ik verkies dat altijd op minder eten maar dat hangt af van hoeveel tijd je hebt en hoe goed je lichaam daarvan herstelt veel mensen gebruiken cardio als een last resort en proberen zoveel mogelijk eerst met voeding...
Persoonlijk cut eerst, om daarna te bulken en wat massa te nemen. Hoe lager in bf je staat hoe meer van de massa dat je zal aanmaken kwaliteit is.
21% bf is echt niet optimaal. Welke route je ook kiest het zal sowieso tijd en geduld nodig hebben.
Ja voor mij heeft het zeker effect op de pump. Iedereen reageert alsof het bakpoeder is dus mess is het placebo voor mij. Ik heb ook al bij elke log gelezen dat de extreme pump het eerste is dat ze merken als ze "on" gaan maar ben natty dus ik kan het nergens mee vergelijken. Het is misschien...
Voor ons chronisch caffeine verslaafde maakt het inderdaad niet uit of we een paar honderd mg in ons hebben voor onze slaap maar beginners en mensen die minder wegen geef ik altijd die tip. Omdat je anders toch vragen krijgt van "Ik kan niet slapen wat moet ik nu doen?" Halfwaarde is trouwens...