Recente inhoud door mechiel

oke, ik kom dus net bij de winkel vandaan, en heb een aantal dingen aangeschaft. O.a Kwark, er was zoveel keuze, wat adviseren jullie mager of vol? heb nu mager gehaald, puur gevoelskwestie. dat wil ik als vervanger als mijn voeding om 06.30 , ik hoor mensen altijd over havermout, nergens...

ik had even een vraag over mij voeding. Mijn doel is mijn vet % naar 12% te krijgen binnen 4/5 week is nu 14.8% maar toch nog spiermassa opbouwen, ben 23 jaar 1.86 lang en gewicht 82KG ik train 4 a 5 keer in de week ong 2 uur. cardio zit er niet bij, alleen 10min voordat ik in de gewichten...