Recente inhoud door Milo 80

Pull #10 week 3 Pull down voor 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Pull down nek 40 x 8 40 x 8 40 x 8 40 x 8 Smalle grip kabel roeien 45 x 8 45 x 8 45 x 8 45 x 8 Db achterkant schouders 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x 8 Ez curl 25 x 8 25 x 8 25 x 8 25 x 8 Db curl...

Push #9 week 3 Incline Press 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Incline DB Fly 10 x 8 10 x 8 10 x 8 10 x 8 Neck Press Smith 25 x 8 25 x 8 25 x 8 25 x 8 DB Side Raise 6 x 8 6 x 8 6 x 8 6 x 8 Pushdown 45 x 8 45 x 8 45 x 8 45 x 8 One Arm Cable Extension 10...

Pull #8 week 2 Pulldown voor 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Pulldown nek 40 x 8 40 x 8 40 x 8 40 x 8 Smalle grip kabel roeien 40 x 8 40 x 8 40 x 8 40 x 8 1 arm hammer strength roeien 55 x 8 55 x 8 55 x 8 55 x 8 Db achterkant schouders 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x...

Push #7 week 2 Incline Bench Press 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Zittende chest press 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Schuine DB flyers 10 x 8 10 x 8 10 x 8 10 x 8 Nekdrukken smith 20 x 8 20 x 8 20 x 8 20 x 8 Db zijwaarts heffen 6 x 8 6 x 8 6 x 8 6 x 8 Pushdown 45 x 8 45 x 8 45 x 8 45 x 8...

Legs #6 Squat 60 x 8 60 x 8 60 x 8 60 x 8 Leg Press 200 x 8 200 x 8 200 x 8 200 x 8 Leg Exyension 32 x 8 32 x 8 32 x 8 32 x 8 Leg Curl 30 x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Calves 105 x 8 105 x 8 105 x 8 105 x 8 Liggende crunches 7.5 x 8 7.5 x 8 7.5 x 8...

Pull #5 Pulldown voor 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 7 Pulldown nek 40 x 8 40 x 8 40 x 8 40 x 8 Kabel roeien smalle grip 45 x 8 45 x 8 45 x 8 45 x 8 Hammer strength 1 arm roei 55 x 8 55 x 8 55 x 8 55 x 8 Db rear laterals 4 x 8 4 x 8 4 x 8 4 x 8 Ez curls 25 x 8 25 x 8 25 x 8 25 x 8 Om en...

Push #4 Bankdrukken 60 x 8 60 x 8 60 x 7 60 x 7 Schuin bankdrukken 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 Schuine db flyers 9 x 8 9 x 8 9 x 8 9 x 8 Nekdrukken smith 20 x 8 20 x 8 20 x 8 20 x 8 zijwaarts heffen db 6 x 8 6 x 8 6 x 8 6 x 8 Pushdown 45 x...

Benen #3 Squat 60 x 8 60 x 8 60 x 8 60 x 8 Leg Press 200 x 8 200 x 8 200 x 8 200 x 8 Leg Extension 30 x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Leg Curl 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Calves 105 x 8 105 x 8 105 x 8 105 x 8 Liggende Crunches 7.5 x 8 7.5 x 8 7.5 x 8 7.5 x 8 Zittende twist 20 x 8 25 x 8 25 x 8...

Qua voeding iets onder onderhoud eten.

Pull #2 Pulldown voor 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Pulldown nek 40 x 8 40 x 8 40 x 8 40 x 8 Kabel roeien smalle grip 40 x 8 40 x 8 40 x 8 40 x 8 1 arm hammer strength row 30 x 8 40 x 8 50 x 8 55 x 8 Ez Curl 20 x 8 25 x 8 25 x 8 25 x 8 Alternate DB...

Trainings log ---------- Toegevoegd om 08:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:19 ---------- #1 Borst - Triceps Bankdrukken 60 x 8 60 x 8 60 x 7 60 x 5 Schuin bankdrukken 40 x 8 40 x 8 40 x 8 40 x 8 Schuin dumbel flyers 8 x 8 8 x 8 8 x 8 8 x 8 Tricep pushdown 45 x 8...