Recente inhoud door musclefreak

hoe laag wil je je vet% hebben?? en wat is het nu? ( ben je al bezig met een ander eetschema ondertussen?)

Ja dat schema ziet er ook goed uit voor mij! Ik heb m ff overgenomen voor een die ik kan doen als ik weer wissel ....Want........ Ik heb afgelopen week een begeleider gevonden (erg fijn! net wat ik nodig had!!! )en hij heeft mij nu het volgende schema gegeven; dag 1 Borst- Schouders- Triceps...

oke dat eetschema bevalt mij goed, thanx for advice!!! Is dat trainingsschema echt niet zo goed ( zoals joyce zegt....) want ik heb het idee dat 2x in de week de spieren trainen best goed uit pakt... Of moet het meer keer per week voor 1 spiergroep?? (Dani???)

Dani en Aimee wat vinden jullie??

oke ipv de yoghurt doe ik dan de kwark.... verder ok??? ???

Nieuwe schema's : Maandag ; Schouders -Triceps - Buik cardio s'morgens voor ontbijt;30 min. Dinsdag ; Rug - Biceps cardio s'morgens voor ontbijt; 45 min. Woensdag ; Benen - buik Donderdag ;rust Vrijdag ; Borst - buik cardio s'morgens voor ontbijt;60 minuten...

Woensdag; Benen, Borst. ( geen cardio) ( hopelijk komen mijn doelen dan meer binnen bereik met dit schema??)

[CODE]

by the way ; als je denkt ze is de borst vergeten........die doe ik inderdaad niet omdat ik dan helemaal niks overhou....... verder is het vet% vooral op mijn benen en billen te vinden! de rest is niet echt zo vet! maar daarom irriteert mijn onderkant mij wel en wil dat zeker erg veranderen...

Oke ontzettend aardige behulpzame mensen op dit forum die enigsinds kritisch zijn ( overigens goed natuurlijk) hier is mijn schema; 8-12 reps sets;4 Maandag; Schouders ( dumbbell press, side raises ,front raises , reverse fly) Triceps ( pull down met touwtje, kick back, over head tricep...

Bur... die jongen uit Heiloo heet Camiel va Druten. verder moet ik jou ook wel kennen dan........

dank je!!! dat is ook wel eens prettig om te horen!

........Nou Naga dank je voor je adviezen....( t was hard- maar waar!!!, hou ik wel van hoor eerlijkheid en openheid, gooi maar eruit! kan ik wel tegen! en ik zal wat voorzichtiger zijn met mijn vragen en teksten, merk ik in iedergeval............. Maar ik ga je advies ff rustig lezen en dan...

Ik weet wel wat ik doe!!! Ik heb al jaren topsport bedreven alleen niet in deze sport, maar ik kan je vertellen dat je absoluut niet moet denken dat ik niet weet wat ik doe. Heb veel fitness vriendjes( waar ik mee samen train en ook kennis ervan hebben maar er niet aan willen beginnen...

de stackers met ephedra die slik ik zo nu en dan al een jaar en dat helpt nu niet echt meer zo goed, maar met die clen erbij merk ik toch wel verschil in het begin stond ik te trillen als een rietje maar dat is nu over.... Zijn zij beide eigenljk bloedverdunners ?? Of zit er aspirine in de...