Recente inhoud door Nixsos

Heel erg bedankt voor jullie reacties! Hier kan ik zeker mee aan de slag. Ik zit nu aan mijn 4 boterhammen tonijn en dat smaakt me inderdaad prima met een beetje ketchup. Het enigste probleem is dat ik momenteel op stage ben en maar 1 lunchpauze krijg. Er is een verbod op het eten op de...

Hmm vreemd, ik heb het maar overgenomen dan: Energieverbruik regulier 4000 Kcal Energie"input" tijdens bulk 4500 Kcal Target 100% 4500 Kcal Gram Kh 50% 2250 Kcal 563 Eiwit. 30% 1350 Kcal 338 Vetten 20% 900 Kcal 100 Tijd Product Hoeveelheid Eenheid Kcal Eiw...

Mijn voedingsschema Na een hoop puzzelen heb ik een voedingsschematje opgesteld en ik zou graag wat verbeteringen/suggesties van jullie willen horen. Allereerst wat over mezelf: Ik sport 5 maal in de week (piramideschema) (nu 3,5 maand bezig) Ik weeg momenteel rond de 90 kilo en ben 1.97m...

En wat denken jullie van extra koolhydraten? Of moet ik daar niet aan beginnen omdat ik nog maar zo kort train?

Hallo allemaal, Bij deze wil ik me eerst even voorstellen, aangezien ik nieuw ben op dit forum. Ik ben 19 jaar (in april word ik 20), ik ben 1.97m en weeg zo'n 90 kg. Sinds begin december zit ik op fitness en ben van begin af aan er serieus mee bezig (Nu dus 3,5 maand). Ik train 5 keer...