Recente inhoud door nutri

1,73 m en maar 47 kg?????? Dat is zwaar ondergewicht, voor jouw zit er maar één ding op: niet eten, maar vreten. Zoals hier vaak beschreven word in de "sticky's" zou je minimaal 6x per dag moeten gaan eten. je onderhoud is 1773 cal, dit wil zeggen als je deze cal allemaal nuttigd kom je niks...

dicipline...

Alvast bedankt voor de tips, inderdaad als ik borst train, trainen de biceps en triceps automatisch mee. Dus zal het benen + schouwders worden en dan rug + biceps. Mijn goede vetten haal ik vooral uit vis (tonijn, zalm, kabeljauw filets, zeewolf enz..) Ik heb dus zo een elecktronische...

Het is mijn eerst post, dus moest er iets verkeerd instaan... Ik ben een 6 maand bezig met BB, ik heb dan ook al veel uurtjes versleten in dit forum. Heb heel veel geleerd en ben veel te weten gekomen. Ik ben begonnen op een gewicht van 86kg BF 26% nu (6maand later) 75kg BF 14%. Ik weet...

Inderdaad, ik heb me laten vertellen dat de eiwiten enkel goed zijn na de training. Je lichaam heeft dan dringend de eiwitten nodig om voor het nodige spierherstel te zorgen. Ik ben ook in overweging om mij een pot "cell tech" aan te schaffen. Heeft er iemand al goeie resultaten mee behaald?