Recente inhoud door OvdP

@broken bat, Rustig man... ik val ook niemand af en deel alleen info. Info op mijn site op gedaan door de jaren heen, waarbij ik met veel verschillende bodybuilders samen getraint heb. Veel is bewezen o.a. op t-nation door professionals (die schijnbaar na 4x mr.Olympia nog steeds niet...

Jay Cutler had gezegd dat met schijven onder je hakken de spanning van je glutes af haalt. Oftewel je spant/gebruikt je bil spieren minder tijdens het squaten.

Probeer zoveel mogelijk compound te pakken. hiermee maak je massa. Begin met je zwakte en maak dit je favoriete. Eindig met isolatie. Fly als tweede doe ik ook voor de strech en om op krachten te komen, daarna weer compound (in een andere hoek of hand afstand). Dus bankdrukken met stang of...

I.d.d. goed eten scheelt veel. Hoe train je de borst? Probeer eens 5 sets 5 reps met een zo zwaar mogelijk gewicht. kies een gewicht dat je net 5 reps alleen kan halen. Hou deze oefening bijv. 6 weken in je schema. Ben je daarna sterker geworden? Maak dit dan een onderdeel in je routine...

http://youtu.be/Sw3r2lytys8 Goede uitleg vlgs.mij.