Recente inhoud door pasco

Bedankt voor het meedenken, hier kan ik wat mee!!

Ja, dan zit ik op de 3290 kcal. Dacht dat ik dan op de 2800 moet gaan zitten als ik wil cutten?!

Oké, en wat is veel te weinig? Zit ik dan goed op de 2800 met 290 gr kh, 95 gr Vet en 190 gr eiwit?

Niks eigenlijk.. Had er alleen op de borst 5 cm bij, voor de rest niks in cm veranderd. Daarom vraag ik me af wat ik fout doe.

Ik doe zittend werk, fiets 3 kwartier per dag en doe 4 of 5 keer per week 50 tot 60 minuten krachttraining

Thanx voor de tip. Ik heb nu de macro's iig aangepast. Ben misschien te bang geweest voor de vetten.... Hoop dat dit iets veranderd

Willen jullie even met me meedenken. Ben een man van 32, 180 cm en 95 kilo met een vetpercentage van ongeveer 20%. Dat wil ik natuurlijk naar beneden hebben. Ben nu ongeveer 4 weken aan het cutten. Met 2350 kcal per dag. Waarvan ongeveer 293 gr kh, 61 gr Vet en 223 gr eiwit. Hoeveel resultaat...