Recente inhoud door Rangeboy005

@ ace1990, Sorry maar ik heb hier geen exel, dit moet ik even doen als ik thuis ben, ikz al het daarna gelijk posten, Super bedankt voor je reactie !!! TOP :D ---------- Toegevoegd om 21:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:44 ---------- @ loastres Okay wauw, dat wist ik...

Hmm voorbeeld van vandaag ? In totaal 10 volkoren donker bruine boterhammen, Belegd met, Kipfilet, cervelaatworst, Pathe, Pindakaas. Drinken, 2 pakjes multivitamine, 1 vruchten drankje, uit klein flesje, Glas melk tijdens t avond eten, en ook sóchtend, ook nog verse sinasappelsap...

Super bedankt voor je reactie, Ik eet heel veel en erg gezond, regelmatig, genoeg koolhydraten en eiwitten, Ik weet dat je met hardlopen geen massa krijgt, maar dit is ook niet mijn doelstelling voor benen, ik moet kunnen blijven lopen op dit tempo voor school, Mijn doelstelling voor mijn...

Hoi, Ik ben 17 jaar, 1,81 lang en ik weeg 67 kilo, Ik heb geen grammetje vet aan mijn lichaam, ik had laatst een vetmeting gedaan en toen had ik rond de 6% vet, Ik doe de opleiding Sport en bewegen op het CIOS in breda, Mijn profiel waar ik me in wil gaan specializeren is Fitness :cool...

Trapezius * Hier een paar oefeningen voor je monnikskappen: Shrugs, kan je nog varieeren met halter of met dumbbells. Upright row, Pak je ook je brede rugspier mee maar ook je monnikskappen. T bar row, ook weer de breda rug spier maar ook je monnikskappen. Dumbbell row (zagen), ook een...