Recente inhoud door Razz

Hallo! ik wou weten wat ik nou het beste beter kan doen om meer spiermassa te krijgen, en meer aan te komen! ik heb ondergewicht vind ik zelf en wat ik ook lelijk aan mezelf vind is dat me schouderbladen zo ver uitsteken hoe kan ik dat nou verbeteren? ik train nu 3 x in de week thuis via een...

... Goedendag, ik heb de super mass gainer net voor het eerst gebruikt, alleen had er wat vraagjes over! ik heb er een maatbeker bij gekregen die tot 250 ml gaat. mijn vraag is nu hoeveel van dat poeder moet ik er nu indoen voor 1 shake? want overal staat 1 of 2 maatscheppen maar hoeveel is...