Recente inhoud door remixzYE

en dan moet ik op een totaal van 3000 kcal komen? of begrijp ik het nou verkeerd?

Maar hoe kom ik precies aan die 3000kcal? Want ik snap eigenlijk helemaal niks van al die voedingsschema's en wat ik allemaal wel/niet moet eten.. Een beetje 'n indicatie misschien?

Benen en schouders natuurlijk ook! Ik heb even gekeken in de sectie van de voeding. Vind het nogal lastig om zon schema uit mezelf te maken want ik heb ook totaal geen verstand van hoeveel kcal ik per dag verbruik. Als ik rust is dat volgens die formule 1827,6, maar heb nog geen idee wat ik...

Dag mensen! Ik zat al vaak te twijfelen of ik nu zal gaan fitnessen, maar nu weet ik het zeker. Ik heb het al een periode(1 maand haha) gedaan, met een eigen gemaakt schema maar dit was niks en er kwam ook geen resultaat, wat natuurlijk ook niet kan met 1 maand. Maargoed even to the...