Recente inhoud door Rule

Nee ik ben 5 maanden geleden geopereerd aan mijn voorste kruisband. Ik heb een apart schema voor mijn benen. Voor de rest kan ik volgens mij vrij wel alles.

Na een maand ben ik 3 kilo aangekomen. Ik weeg nu 80,5 kilo. Mijn vetvrije massa is met bijna 2 kilo toegenomen en mijn vetpercentage is 1% omhoog gegaan van 15% naar 16%. Ik krijg nu al af en toe opmerkingen dat ik een dikke nek heb gekregen; of ik niet meer moet gaan sporten :rolleyes: Toch...

Ik ben 1.80. Wat ik fout had gedaan was niet de BMR meegenomen in mijn vorige berekening. Bedankt voor de snelle reacties :)

Hallo, Ik ben een maand geleden begonnen met fitnessen. In eerste instantie ben ik begonnen om te revalideren na een voorste kruisband operatie. Naast het trainen van mijn benen ben ik ook mijn bovenlichaam aan het trainen. Ik heb moeite om een doelstelling te formuleren. Ik heb hier al het...