Recente inhoud door SBW

Of je verbrand minder in die periode, waardoor je aankomt... Af en toe rustperiode is ook goed.

Lekkere argumentatie. Volgens mij wordt er bedoeld dat je bij flat bench evenveel activatie van bovenkant borst krijgt. Bij incline mis je activatie van onderkant wel, waardoor je relatief meer focus legt op bovenkant. Het kan dus zeker wel van waarde zijn om extra nadruk te leggen (bijvoorbeeld...

Maar hoeveel plantaardige eiwitten zijn nodig voor een gram insecteneiwit? Niet dat dit te berekenen valt, maar als je dan echt efficiëntie wilt (dat lijkt me de reden om insecten te eten) dan beter gewoon volledig vegan gaan...

Wat is de efficiëntie van eiwitten uit insecten eigenlijk t.o.v. andere dieren? Ervan uitgaande dat plantaardige bronnen een efficiëntie van 100% hebben (oké, 70% als je aminozuur profiel meerekent). Want als je dan echt te wereld wilt verbeteren, kun je nog altijd beter soya/linzen/graan/etc...

Stelletjes...

Squat PR van 5x100 naar 3x120 :)

115 gram is niet zo veel.

Geen (merkbare) butwink meer tijdens squat :)

Meer eten, dan val je ook niet af en krijg je meer spier. En deadliften, hip thrust.

Waar maak je je druk om? Blijft sowieso een goede progressie, ongeacht het gewicht.

Ik heb wel een representatieve shape (laten we eerlijk zijn, representatief is niet heel mooi) en wil best het hele jaar in shape zijn. Ik denk dat mijn lichaam anderen ook kan inspireren (om te voorkomen net zo te worden). Ik denk dat dit wel een vruchtbare samenwerking kan worden. EDIT: Wat...

Maar als sporter maar je zelf toch ook extra antioxidanten aan?

Wow, je bent gewoon je riem verloren! Wel bijzonder om te zien dat we met vergelijkbare stats echt totaal verschillende lichamen hebben. (ik heb dan wel iets meer vet:()

Het is afhankelijk van je doelen, huidige fysiek, etc. Maar 2-2.5 gram per kg bw is wel een goede richtlijn. Voor een beginner is het ook gewoon minder strikt. Dan kun je met minder dan 2 gram prima resultaat boeken, op het moment dat je aan het bulken bent. Een getrainde bodybuilder wil...

2e keer sumo, waarom dan niet meer volume op lager gewicht? Maar vervelend, spiertje o.i.d.?