Recente inhoud door serde

Hahaha was het maar zo maar ik kom van 67,7 kilo en rond 20-25% procent (snapte niks van huidplooi meter) en ik kom erg snel aan is het dan nog verstandig om agresief te bulken?

Nog bedankt las de post een beetje laat maar wat u zegt klinkt veel lekkerder en helemaal die eiwitten

Rijst en brood eet ik wel maar zal ook even aardappelen en pasta bij dorn bedankt!

Dit word een stuk makkelijker want 50gr vet is erg lastig Nu is mijn berekening dit Bmr = 1727 1726*1.725= 2979+250=3229 Protein: 3 gr per kg 175 gr 700kcal Fat: 1.5 gr per kg 87 gr 783kcal Carbs: 436.5 gr 1746kcal Total 3229kcal Alleen word het lastig om aan die hoeveel heid...

En wat zou je me aan raden om te doen? Gewoon niet zo op berkening eten en ietsjes meer of anders bereken

Me brekeningen zijn: Bmr = 1727 1726*1.725= 2979+250=3229 Protein: 2.5gr per kg 145 gr 580kcal Fat: 1gr per kg 58 gr 522kcal Carbs: 532gr 2127kcal Total 3229kcal Dat word fruit en havermout eten tot de dood :')

Heel erg bedankt allemaal dan zal ik rustig aan beginnen met bulken en dan kijken wat er gebeurd en dan had ik een klein vraagje over macros ik doe de 1gr/pound proteine en 0,4 gr/pound vet, de rest vul ik aan met koolhydraten maar met deze methode moet ik heeeeel erg veel koolhydraten eten is...

Ik vind 10% wel fijn maar 8 mag het ook wel en nu zeg je tustig bulken tot september maar word ik dan niet te dik voor deze zomer?

Het hoort 58.1 kilo plaats van 68.1

Hallo, Over paar maanden is het al warm en ik ben nog bezig met me beginners cut dus vroeg ik me af of ik zal bulken en als ik dat doe hoelang zal ik bulken en daarna weer cutten voor de zomer ook vroeg ik me af hoelang je minimaal moet bulken voor vooruitgang. Mijm stats 167cm 10% bf...